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CC BLOG 研摩膠原部落格

月餅營養大解析!這樣搭配更健康~

Oliver 運動營養師

中秋節快到了!家裡漸漸出現許多應景的文旦、月餅,看著桌上的月餅,心中總是又驚又喜,喜的是這一年一度讓人垂涎三尺的美食,但驚的不是飄香美味,而是翻到背面映入眼簾的熱量數字! 👉月餅的熱量到底有多高?食物比一比 像雞蛋大小的月餅或蛋黃酥,通常一顆熱量就超過300大卡!300大卡聽起來好像還好,但當我們用其他食物來比較一下,也許會發現小小的月餅真的會讓我們大吃一驚! 1顆月餅或蛋黃酥(雞蛋大小) =0.3個雞腿便當 =0.5碗肉羹麵 =1碗白飯 =2片果醬吐司 =2包Capricolla可可飲 =

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世足小鮮肉,怎麼吃出好身材?

Oliver 運動營養師

photo source: All Football#大量膳食纖維#足量蛋白質#複雜的食物世足除了精彩的球賽,顏值直逼男模的球員、身材線條精壯的球星,也都是賽事的焦點之一,甚至是許多女粉絲觀賽的主要目的!這些球員的好身材,不可諱言是因為規律的訓練逐年累積,但在飲食上也有著與一般人不同的自我要求。  以最著名的葡萄牙球星C羅為例,年齡已經33歲,但體脂率卻只有7%,一般30歲左右的男生體脂率大概是20-25%,而7%幾乎是男生可以達到最低的體脂肪(內臟需要適度的脂肪協助緩衝保護)。C羅一整天中的飲

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熬夜看世足?除了咖啡,你更應該準備這3項食物!

Oliver 運動營養師

#低卡飽足食物#玉米脆片口感的健康食材#喀滋作響防發炎2018年世足決賽即將開打,強隊對戰總是精彩萬分,但半夜2點的比賽,除了常熬夜趕工的夜貓子之外,一般人在這時間熬夜,總是容易肚子餓又分神,快2小時的球賽,不準備一點零食好像沒那麼容易聚精會神的觀戰,但這麼晚到底該吃什麼才能保持精神又不用擔心發胖呢?快來看看營養師精選的世足宵夜吧!1.優格:晚餐已經是5-6小時前的事,球賽還沒開打肚子可能已經空了,這時候我們千萬要注意選擇蛋白質豐富且熱量較低的食物,避免攝取過多熱量變胖,或者東西太多消化不完延誤

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第二屆 Captain CapriColla 隊長畢業囉! 教你如何自我超越!

Co-founder C

恭喜我們第二屆隊長一起度過42天的挑戰! 成功養成每日運動以及運動後補給優質蛋白質和膠原蛋白的好習慣! 剛好本屆開頭是過年連假後,最後一周又是四月初連假前,這個timing是要多完美?! 這42天裡努力換來的結果就是..連假可以大放鬆: 放心休息! 放心不運動! 放心得吃! (這樣對嗎?)其實參加隊長挑戰更有趣的是找到同好,這次有熱愛馬拉松,籃球,泰拳,空中瑜珈,重訓,還可以透過CapriColla記錄著隊長們這42天的運動規劃以及互相的鼓勵。特別有兩位隊長- Chery & Maddie不約而

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清明吃潤餅,調整餡料吃出完美比例

Oliver 運動營養師

#原來潤餅也有分南北#燻雞鮪魚適合掃墓吃#不同餐搭配不同比例  潤餅是清明節的習俗,傳統的潤餅,除了高麗菜、豆芽菜、紅蘿蔔、豆干之外,在南部會加上香腸或滷肉,北部則是以紅槽肉作為主角,而花生粉跟砂糖也是絕對不能缺席的重要調味。潤餅的營養,其實就像是少飯低熱量的一餐,只要在配料比例上做些調整,就能成為好吃又十分健康的傳統美食!  潤餅當做早餐或點心,可以多包上一點高麗菜、豆芽菜,稍稍減少花生粉跟砂糖的量,這樣就會是高纖維、低GI的一餐,可以讓血糖穩定,為我們帶來絕佳的飽足感以及充足的能量。若是外食

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動吃動~動吃動~ 每次"動"完都來"吃"一包CapriColla WOCG沃克四重蛋白飲!

Co-founder C

邁入第二週的Captain都悄悄露臉了,這屆的隊長們很可愛也比較害羞 終於在我們的鼓勵之下用更美麗的圖片來跟大家分享!大家真的對於運動後的補充,扎扎實實的把每一包提供的營養和肌力的修護都溶入身體中,每一週看著隊長們的文字和照片,都讓我們實踐著健康生活的傳遞,更期待42天後隊長們發現的改變和成果 !Maddie運動的時候最期待的不只有收操回家,還有下課後可以來一杯超好喝的可可蛋白。筱茵CapriColla巧克力風味是我每天上班不可或缺的飲品,尤其我最愛沖泡成溫熱的溫度,他溫暖的口感能啟動我一天的胃

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蛋白質的 份量 與 時間 你吃對了嗎?

Oliver 運動營養師

營養師表示一餐一手掌每餐吃夠效果好,運動後選液體,WOCG剛剛好我們運動的時候飲食上最重視的就是蛋白質補充,吃對時機吃對量才能讓成效加倍,根據美國運動醫學會的建議,運動的我們每天約需攝取體重*1.2-1.7克蛋白質,一天分成3-4餐單次較大量的補充會優於少量多次補充。換算成四餐(三餐+運動後),平均每餐大約需要體重*0.3-0.4克的蛋白質,也就是男生(以70公斤計算)每餐攝取20-25克,女生(以50公斤計算)每餐攝取15-20克會是最佳的補充方式!!  平常蛋白質最主要的來源是肉類,推薦的攝

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隊長好! 第二屆CapriColla Captains 新星崛起

Co-Founder C

第二屆Captain新星崛起,在年後開工的同時我們也一起啟動挑戰計畫了,所謂的過年後體態"橋"回來,有隊長們一起努力一點都不孤單!這次我們團隊也很用心幫大家呈現時尚雜誌風格,隊長們每一次用心分享都是我們最珍貴的歷程,CapriColla相伴相隨一起攜手開拓屬於我們驕傲的里程碑 一起來看看第二屆隊長42天挑戰第一週是如何度過的..Maddie在長距離練跑後因為消耗了很多體力總是會特別餓。這時候選擇好的蛋白質補充比隨便亂吃更能達到運動健身的功效。以往不愛喝乳清蛋白是因為怕會有代糖的味道。Capr

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輕快的路跑,我到底該帶水還是運動飲料?

Oliver 運動營養師

#1小時一罐#1小時以上記得帶運動飲料只要一雙運動鞋,整個城市都能成為你的運動場!台灣一年有超過500場路跑,參加人次將近百萬,可謂是最多人從事的全民運動。路跑對於大多數的人來說,是相對簡單又方便的運動,鞋子一穿,水罐一拿,走下樓梯就能立馬開始。路跑講求的是輕便,手上的水罐是我們最重要的夥伴,裡面該裝水還是運動飲料,其實大有學問!一般的練習,在1小時以內,我們可以裝著家裡的開水出門即可,但若是安排了1小時以上的路線,因為流汗量較多,電解質會隨汗液排出,消耗的能量也大,我們要避免疲勞、抽筋或者脫水

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擔心變噴泉嗎?瑜伽課前必知的3大飲食重點

Oliver 運動營養師

WOCG沃克四重蛋白飲以配方命名: 紐西蘭乳清蛋白 + PO-OG膠原蛋白 + 藤黃果萃取物 + Oligonol專利荔枝綠茶小分子多酚。瑜伽是現代化生活最熱門的運動之一,除了舒展上班族緊繃的筋骨外,同時也讓疲倦的心靈放鬆、沈靜,身心合一一直是瑜伽的核心思想。想要心靈的平靜,我們必須儘量減少外界的干擾,尤其是腸胃不適這件事!也許我們都有這樣的經驗,瑜珈課程中盡力將身體延展,但動作時腸胃不適的感覺特別容易讓我們分心,到底要怎麼吃才能不餓又不會不舒服呢?營養師這邊提供幾個瑜伽課前補充的小秘訣,趕快一

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女生有氧運動首選:拳擊更容易消耗熱量

Oliver 運動營養師

一堂拳擊課消耗的熱量大約是有氧團課的將近1.5倍、瑜珈課的3倍!同時,也會帶給肌肉更多的刺激,幫助肌肉汲取能量,減少養分分配到脂肪的機率。 拳擊課程屬於強度稍高的團體課程,一堂課下來會消耗超過300大卡熱量,運動後立即補充營養防止肌肉流失跟加速疲勞恢復是非常重要的課題

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【Oligonol X Collagen】 美人搭配聖品

Oliver 運動營養師

喝杯沃克蛋白四重飲吧!(O)Oligonol是小分子多酚,除了幫助我們維持健康,Oligonol同時也能減少水分散失,適合在微涼的天氣運動後補充。(C)Collagen加入了含有PO/OG的短胜肽膠原蛋白,膠原蛋白是人體組織的主要構成物質之一,是養顏美容的必需品,而且PO/OG的短胜肽結構也更能被人體利用,幫助我們青春美麗。

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隊長表示: 2018第一週 養成增肌減脂的好習慣 從研摩膠原蛋白飲開始!!

Co-Founder C

養成增肌減脂的好習慣 從研摩膠原蛋白飲開始! WOCG沃克四重蛋白飲,是以獨家配方的四大成份命名含有18-21克的100%紐西蘭乳清蛋白 + 原廠授權荔枝綠茶 小分子多酚Oligonol+ PO-OG膠原蛋白+ 以及大廠專利藤黃果萃取物 ,獨家配方是您的健身加速器唷! 第一屆Captain CapriColla倒數,研摩膠原隊長們在第五週的日子裡,遇到了從去年跨到今年,在繁忙的跨年週裡我們努力不間斷。有好喝的CapriColla 沃克四重蛋白飲陪伴,又有獨家WOCG配方健身加速器,陪我們一起達到

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[跨年特輯] 隊長大喊運動健身目標~迎接2018

Co-Founder C

研摩膠原蛋白飲運動隊長們說,期許自己在2018年,身體健康,體重體脂降降降,更重要的是持之以恆的運動喲; 我希望可以加強臀型,2018年的目標是,每天持續做深蹲訓練,雖然不用花太多時間但是要持之以恆真的需要毅力阿。Captain CapriColla揮別2017,也寫下我們對自己的期許,用小小的特輯,一起慶祝迎接2018的到來。我們小編們默默地有點感動想落淚 因為每一個隊長對於新的一年也在追求更好的自己。期許著自己能夠做到更多,這正是CapriColla 2018品牌激勵指標: "Cel

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【Oligonol x 藤黃果】 停滯期bye bye

Oliver 運動營養師

想要突破瓶頸除了找回代謝速度之外,重新調整體質,釋放壓力也是讓身體恢復活力的重要關鍵!沃克蛋白四重飲的(O)Oligonol是從荔枝、綠茶中萃取出的多酚,多酚平常普遍存在於植物中,是植物抵抗外來壓力的關鍵物質,Oligonol多酚是更容易被人體吸收利用的小分子多酚,可以快速幫助我們釋放壓力,同時 (G)garcinia cambogia 藤黃果是促進新陳代謝、調整體質的重要元素,當我們碰到停滯的時候,他們都會是協助我們的最佳夥伴

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【Whey乳清蛋白 x 藤黃果】 冬季代謝加速器

Oliver 運動營養師

WOCG沃克四重蛋白飲中的 W(Whey 乳清蛋白),是一種優質蛋白質,可以幫助組織修復,提供肌肉生長、合成的原料,當我們減少熱量攝取時,蛋白質是防止肌肉流失最關鍵的營養素,足夠的蛋白質能維持住我們身體的健康!而 G(Garcinia Cambogia 藤黃果)是促進新陳代謝的重要原料,在寒冷冬天,維持代謝機能是十分關鍵的,研究藤黃果吃入體內大約需 1 小時才能被吸收利用,運動後來杯WOCG沃克四重蛋白飲,馬上補充足夠蛋白質修補肌肉組織,也能同時為下一餐的代謝打好基礎!

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再冷也要陪你一起運動! 隊長們的內心告白

Co-founder C

研摩膠原聚集對運動體態管理有目標的朋友,WOCG獨家配方包含乳清蛋白, POOG膠原蛋白, 藤黃果萃取物以及專利荔枝綠茶多酚, 是您運動後最佳選擇! Captain CapriColla來到第三週,隨著天氣逐漸變冷,外出運動簡直成了毅力大考驗! Captain隊長們很驚人不放棄,儘管彼此對話都是想窩在溫暖的被子裡,但我們還是堅持運動,我們做到了! 如果您只是用想的不如跟我們一起動起來吧!

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乳清蛋白加上小分子多酚,運動隔天不累不沈重 !

Oliver 運動營養師

當進行一定強度的運動,肌肉撕裂,體內產生發炎反應,就容易造成這種不適的困擾,而Capricolla WOCG沃克四重蛋白飲中的(W)Whey紐西蘭乳清蛋白,是經純化高濃度、快速吸收的蛋白質,在運動後補充能立即幫助肌肉生長,有助於組織修復,而(O) Oligonol是荔枝綠茶多酚萃取複合物。Oligonol跟一般多酚不同,擁有更小的分子,在體內非常容易被吸收,快速促進新陳代謝,讓我們加速恢復。

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隊長說! 飲食運動七比三,飲食控制好相對身型體質都會改善!

Co-founder C

第二週隊長們不約而同都愛上WOCG沃克四重蛋白飲的奇異果。雖然天氣已經轉涼,但我們運動以及運動後補給持續升溫。針對肌肉痠痛跟隔天再訓練這一部分,CapriColla研發團隊也看到這方面的需求,希望做出跟市面上不一樣的乳清蛋白,除了使用獲獎原料外還有營養師推薦唷! 習慣會在21天養成,我們給自己兩次養成習慣的機會,在這42裡運動並搭配WOCG沃克四重蛋白飲加速達到理想體態。

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隊長好! 膠原蛋白飲界的Captain CapriColla誕生

Co-founder C

Captain CapriColla第一週,也是隊長們認識彼此的第一周...我們是一群期待42天後蛻變的挑戰者們,收到CapriColla Box是很驚艷是喜歡,一收到包裹我們陸續分享開箱的樂趣,也感受到CapriColla在包裝細節上的小巧思。這週我們很興奮在討論蛋白飲風味的變化, 有的直接加入無糖豆漿,有的搭配燕麥以及新鮮水果,真的是視覺跟味覺的饗宴! 還有不斷地激勵彼此在運動道路上的經驗分享,運動這件事是需要堅持,也需要互相影響互相給予鼓勵的!CapriColla研摩膠原想做的,就是從研發

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